이명 완화: 이러한 훌륭한 대처 기법을 사용해 보십시오.

이명 완화: 이러한 훌륭한 대처 기법을 사용해 보십시오.

이명 완화: 이러한 훌륭한 대처 기법을 사용해 보십시오.

많은 사람들이 이따금 귀가 울린다.

콘서트나 스포츠 경기처럼 시끄러운 이벤트는 그런 울림을 유발할 수 있다.

단기적인 효과는 짜증날 수 있지만, 이것을 더 자주 경험하는 것은 이명이라고 알려진 심각한 의학적 문제가 될 수 있다.

너무 많은 소음, 약, 우울증은 모두 증상을 유발할 수 있다.

아래는 이명 처리 방법에 대해 전문가가 제공한 몇 가지 팁이다.

이명 때문에 신경이 쓰일 때는 선풍기나 음악처럼 배경 소음을 덜어주는 어떤 것이든 켜라.

이 추가적인 소음은 이명(이명)을 익사시켜 다른 것에 집중하는데 도움을 준다.

이것은 당신이 이명 소리에 집중할 가능성을 감소시킨다.

만약 당신의 의사가 아무것도 할 수 없다고 주장한다면, 다른 의견을 구하라.

의사들은 의과대학에서 이명에 대한 광범위한 교육을 받지 못하기 때문에, 그들은 가능한 치료법에 대해 최신 정보를 얻지 못할 수도 있다.

다른 의사들은 이명을 전문으로 하고 있으니, 이 의사들 중 한 명과 마주치면 그들을 찾아라.

당신이 긴장을 푸는 것을 돕기 위해 취침 루틴을 만드세요.

잠을 자고 그곳에서 지내는 것은 이명환자들에게 꽤 어려울 수 있다.

편안한 취침 의식은 이 답답한 문제를 완화시키는데 매우 유용할 수 있다.

스트레칭이나 요가를 하고 나서 명상과 호흡 운동으로 따라 한다.

긴장을 풀고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 편안한 활동을 얼마든지 포함시키십시오.

잠을 자려고 할 때 노이즈 발생기가 소음을 발생시키도록 하십시오.

음향 발생기는 당신이 상상할 수 있는 것보다 훨씬 더 좋은 품질의 백색 소음을 특징으로 한다.

이것은 당신의 이명의 증상에서 더 나은 기분전환으로 작용한다.

이것은 당신이 필요한 나머지를 얻을 수 있도록 허락할 수 있다.

이명이 있으면 피곤해지는 것이 도움이 된다.

취침 시간에 지치는 것은 여러분이 훨씬 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줄 수 있다.

운동 체제는 아마도 이명 부작용을 완화시키고, 여러분의 하루를 더 부드럽게 전환시킬 것이다.

스트레스는 이명을 악화시키는 것으로 보고되었으므로 스트레스 수준을 유지하고 가능한 한 스트레스를 받지 않는 생활을 하라.

당신이 일하고 싶은 방식으로 일할 수 있는 새로운 직업을 찾고, 당신이 사랑하는 사람들과 더 낮고 편안한 시간을 보내기 시작하라.

바쁘게 지내는 것은 이명과 관련된 끊임없는 소리로부터 주의를 딴 데로 돌리는 한 방법이다.

이렇게 하면 기운이 솟지 않고 이명으로부터 주의를 딴 데로 돌릴 수 있다.

이명 때문에 당신의 삶의 질이 저하되지 않도록 하라.

세상 밖으로 나가서 재미있는 활동들을 좀 해 보렴.

그래야 정신을 딴 데로 돌릴 수 있으니까.

이명으로 고통받는 것에 대해 위안을 얻으려면, 집에서 모든 것을 다루지 마라.

약간의 흰 소음을 위해 에어컨이나 열 시스템에 선풍기를 넣고 항상 켜두면 된다.

만약 그것이 너무 소음이 심하다면, 작은 선풍기 몇 개 또는 아마도 명상 분수를 대체해라.

당신이 모든 방에서 좋은 소음을 낼 때, 이명은 단지 작은 산만일 뿐이고 당신은 그것을 전혀 알아차리지 못할 수도 있다.

어떤 사람들은 축하하기 위해, 또는 저녁에 휴식을 취하기 위해 알코올 음료를 마시는 것을 즐긴다.

혈관이 확장되어 혈류가 더 강하게 흐르게 되는 것은 명심해야 할 일이다.

이것은 당신이 상대하고 있는 소음의 배후에 있을지도 모른다.

그러므로, 여러분이 술을 마시는 이유가 무엇이든, 알코올 섭취량을 줄이도록 노력하라.

여러분은 이제 많은 다른 것들이 이명을 일으킬 수 있다는 것을 알아야 한다.

그 원인들 중 몇몇은 귀지, 스트레스, 소음, 그리고 처방약이다.

그것은 심지어 다른 조건의 2차적인 영향일 수도 있다.

이것들 중 하나 또는 그 이상이 귀에서 끊임없이 울리는 것에 대한 책임이 있을 수 있다.

그러나 특정 전략을 사용함으로써 증상을 최소화하고 심지어 완전히 제거할 수도 있다.

만약 당신이 끊임없는 이명 증상을 겪고 있다면, 당신은 항상 의사에게 전화해야 한다는 것을 명심하라.

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